วันที่ 4 ของการลดน้ำหนัก

วันนี้ตอนเช้า นำหนัก 52 ครึ่ง อิอิ ผลของการลดอาหารเย็น และหลังจากเริ่มทานเจมา 1 วัน
วันนี้มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง ผัดผักเจ
มื้อเที่ยงขนมปัง 2 ก้อน
ข้าวอีก 1 ทัพพี ผัดผัก แกงส้มเจ
มื้อเย็นข้าว 2 ทัพพี เยอะไปแล้ว แกงจืดฟัก กับยำเจเต้าหู้
พยายามออกกำลังกายหน่อยจ้า